Nguyên Nhân Khiến Da Nhanh Lão Hóa

Làn da phản ánh những gì bạn ăn hằng ngày. Nếu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da, bạn chỉ có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày.

Dưới đây là những loại thực phẩm khiến da nhanh lão hóa bạn cần hạn chế:

Khoai tây chiên

Healthline cho rằng thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao có khả năng giải phóng các chất oxy hóa có thể gây tổn thương tế bào trên da. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều muối dẫn đến tình trạng da bị mất nước. Đây là nguyên nhân chính khiến da dễ bị nhăn hơn. Bạn nên đổi sang khoai lang thay vì khoai tây bởi thực phẩm này giàu chất chống lão hóa, giúp sản xuất collagen.

Bánh mì trắng

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh mì trắng có liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa. Nếu bạn muốn, hãy thay thế bánh mì truyền thống thành bánh mì ngũ cốc nảy mầm không chứa đường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thực phẩm này chứa chất chống oxy hóa có lợi cho da.

Protein giàu chất béo

Thịt xông khói và xúc xích có thể là thực phẩm ăn sáng thường xuyên, nhưng những loại đồ ăn này có hàm lượng chất béo bão hòa và có lượng chất béo chuyển hóa rất cao. Khi ăn những thực phẩm này, cholesterol và lipid trong máu bị tác động tiêu cực, góp phần gây tăng cân và viêm. Điều này tác động vào cơ thể và làn da. Protein giàu chất béo làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chúng còn làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Việc này gây suy giảm lưu lượng máu đến da, đẩy nhanh quá trình lão hóa và hình thành các nếp nhăn.

Thực phẩm chứa nhiều muối

Muối chứa nhiều thành phần tốt cho cơ thể tuy nhiên điều quan trọng là phải sử dụng muối trong chừng mực, vì nếu quá liều lượng có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể, đặc biệt là trên làn da. Sau khi ăn một bữa tối có hàm lượng natri cao, khuôn mặt hay tay chân có thể bị sưng lên, bởi vì muối làm cơ thể giữ nước, làm các tế bào co lại và gây ra mất nước.

Không cung cấp đủ nước khiến làn da có nếp nhăn, kết quả là bạn sẽ nhanh lão hoá hơn. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên nên tránh bổ sung quá nhiều muối.

Bơ thực vật

Khoa học kiểm chứng rằng bơ thực vật tệ hơn quả bơ do chứa nhiều chất béo chưa bão hòa. Các axit béo chuyển hóa này khiến da dễ bị tổn thương hơn trước bức xạ tia cực tím, làm hỏng độ đàn hồi tự nhiên.

Đồ ăn nhanh

Xúc xích, pepperoni, thịt xông khói là những ví dụ về thịt chế biến sẵn có thể gây hại cho da. Các loại thịt này chứa nhiều natri, chất béo bão hòa và sulfit khiến da mất nước, làm suy yếu collagen. Lựa chọn thay thế là thịt gà. Protein và axit amin cần thiết cho sự hình thành tự nhiên của collagen trong thịt gà giúp nuôi dưỡng làn da.

Cà phê và nước có ga

Đầu tiên, cả hai thức uống này đều có hàm lượng cafein cao. Nếu bạn uống thường xuyên có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Từ đó làm gia tăng các dấu hiệu lão hóa, gây ra quầng thâm mắt, nếp nhăn và da nhanh chóng bị sạm đi.

Mứt hoa quả

Đường là mối nguy hại với những vấn đề về da, góp phần hình thành nên mụn. Khi nạp quá nhiều đường, các phân tử glucose dư thừa bám vào collagen làm mất đi sự đàn hồi của da. Tác động xấu đến các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là làn da.

Rượu

Thức uống có cồn gây ra một số vấn đề đối với da, bao gồm mẩn đỏ, mất collagen và tạo ra nếp nhăn. Hơn nữa, rượu làm cạn kiệt chất dinh dưỡng, hydrat hóa và mất đi vitamin A trong cơ thể. Tất cả điều đó tác động trực tiếp đến làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Quỳnh An (t/h)